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春节注意健康饮食 健康平安过年
  

    长城网2月17日讯(记者 崔梦琳 通信员程蔼隽)春节假期,亲友挚友相聚少不了饕餮美食。专家提示,必然要留意康健饮食,切忌暴饮暴食,停止引起家体不适。

    平淡饮食少油腻

    过度“富裕”的营养会进一步加剧肥胖、高血压、糖尿病等题目。其它,节日时代勾当量比上班时要少,因此饮食应该比平常更平淡些,以镌汰脂肪的会萃。

    蔬菜生果不能少

    节日的餐桌菜肴丰厚,顿顿离不了鱼肉荤腥。不只导致营养过剩,还会增进胃肠承担,导致消化不良,以是节日时代少沾些荤腥,多吃点蔬菜、生果,可以解油腻、防便秘,维持胃肠正常蠕动,调理人体代谢性能。必要留意的是,生果与蔬菜的消化时刻和进程差异,应分隔食用,不然生果中的大量酵素,会使蔬菜的纤维素腐坏,无法被肠胃接收。

    粗粮主食不行忘

    粮食是碳水化合物的首要来历,参加脂肪、卵白质的代谢进程,上海商标注册,可镌汰有毒物的天生,并为人体提供膳食纤维。因此节日时代,应将一部门胃口留给主食,并担保必然量的谷薯类主食,确保营养平衡。

    零食饮料要适量

    零食之以是好吃是由于建造的进程中插手了很多添加剂,许多零食、饮料都是隐藏的高油、高盐、高糖食物,岂论是大人照旧孩子,吃多了城市给身材带来很大的危害。

    少吃一口肠胃安

    春节时代,餐桌上丰厚的菜肴每每使人食欲大开,很轻易造成胃肠的不适乃至消化体系疾病的产生。小到消化不良“拉肚子”、打嗝腹胀“反酸水”,大到急性胰腺炎危及生命。最好的提防要领就是自我控制,提示本身少吃一口,“七八分饱”就够了。




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2018-04-01 来源:网络
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